La importancia de la meditación en los jóvenes
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Cada vez más expertos recomiendan la meditación a edades más tempranas. Hay cuestiones del día a día como los estudios o el trabajo que cada vez nos provocan mayor inquietud y hay cuestiones intrínsecas a ciertas edades como la adolescencia que también nos generan demasiada ansiedad. Conoce la importancia de la meditación en los jóvenes y algunas herramientas para aprender a meditar.
¿Por qué es buena la meditación?
La meditación es una técnica que nos ayuda a tomar conciencia de nuestro cuerpo para incrementar la sensación de bienestar y las emociones positivas. Son tiempos complicados y los expertos advierten de la importancia de que los jóvenes y adolescentes atajen sus cada vez más frecuentes problemas de ansiedad.
La meditación tiene múltiples beneficios para la salud mental y por ello se recomienda dedicar al menos unos veinte minutos al día a centrarse en uno mismo.
Recordar experiencias agradables, aumentar los sentimientos positivos y calmar la mente son muy importantes para regular las emociones, reducir el estrés y combatir incluso los cambios de humor de la adolescencia.
Desconectar nos ayuda a concentrarnos y relajarnos. A veces basta con sólo respirar para hacer que nuestra mente se sienta mejor.
Por eso cada vez más personas recurren a la meditación para desprenderse de los problemas del día a día.
Apps que ayudan a meditar
No todo el mundo sabe cómo concentrarse para meditar y la realidad es que se trata de una técnica que puede ser muy diversa. Hay muchas personas que necesitan una ayuda para introducirse en el mindfulness y ya existen numerosas aplicaciones móviles con las que puedes obtener la guía espiritual que necesitas para reducir tu estrés, mejorar tu calidad de sueño, concentrarte mejor… Muchas de ellas son de lo más conocidas y eso ha hecho que también haya muchas compañías que quieran hacer negocio con ello, así que para ser todo un experto de esta disciplina tendrás que rascarte el bolsillo pero, ya que lo haces, te contamos cuáles son las mejores apps para meditar (todas tienen su versión gratuita).
Headspace
Headspace es la aplicación de meditación y mindfulness más popular. Es la app que te prepara ‘para la vida moderna’ y está creada, dicen, por un monje budista inglés que te permite realizar sesiones guiadas de diez minutos con una técnica que te permitirá disfrutar de tu momento privado para respirar. La tienes disponible en español y es muy sencilla de entender y utilizar. Esta herramienta está fundada en la ciencia y tiene como objetivo ayudarte a ejercitar tu cerebro. Se adapta a nivel novato y avanzado, con todo tipo de prácticas y conceptos básicos a través de diez episodios animados, meditaciones de diferentes temáticas y hasta posibilidad de utilizarla sin conexión a internet. El problema de esta app -y eso que es la más conocida- es que sólo te ofrece unas sesiones básicas y que para acceder a ejercicios de meditación más especializados tendrás que pagar una suscripción.
Meyo
Meyo es una aplicación de meditación impulsada por médicos y psicólogos con el objetivo de promocionar la salud desde todos los puntos de vista, incluida la salud mental. Es una herramienta que busca darnos las pautas correctas para potenciar nuestra salud física y emocional. Y, para eso, cuenta con un servicio de meditación guiada en el que el usuario puede seguir las indicaciones de psicólogos y profesionales del mundo de la meditación, con orientación tanto para principiantes como avanzados, para dormir mejor, reducir el estrés o, simplemente, relajarse.
Además, esta app incluye dietas saludables, rutinas de entrenamientos y consejos para que nuestro cuerpo y nuestra mente estén más sanos.
Calm
Calm es una aplicación de meditación para la ansiedad y para relajarte siempre que lo necesites. El sonido es el que se alía contigo en esta herramienta para transportarte al mar o al bosque y hacer que no pienses en nada más que en tu desconexión. Vas a saber identificar el sonido de un grillo, de la lluvia, de una fogata… Todos esos elementos que te evocan al lugar más calmado para que puedas relajarte de verdad. Tiene sesiones diarias guiadas geniales para después de un día de exámenes o de mucho trabajo. Es más, es una de las apps más recomendadas de meditación para dormir porque cuenta con una sección que te ayuda a combatir el insomnio. Ahí puedes escuchar al mismísimo Matthew McConaughey ayudándote a dormir. ¿Te cantará una nana? ¡Descárgala y descúbrelo!
Intimind
Intimind es una de las aplicaciones mejor valoradas por quienes se han aficionado a la meditación. Está desarrollada por un grupo de psicólogos españoles expertos en mindfulness que aplican un método que permite desconectar del mundo durante diez minutos al día. Además, no sólo es una buena app de meditación para jóvenes sino también para niños. Su objetivo es reducir el estrés, rendir más en el trabajo, alcanzar el equilibrio emocional y facilitar las relaciones sociales de los usuarios. Cada sesión se adapta a alguno de estos objetivos y dura entre 10 y 20 minutos, el tiempo justo que debes dedicarte a ti mismo cada día… ¡como mínimo!
Gurumind
Gurumind es otra aplicación de meditación que puede resultar muy interesante porque también ofrece meditaciones en función de las necesidades de cada usuario. Hay quien necesita reducir el estrés, hay quien busca dormir mejor o hay quien, simplemente, necesita un tiempo de reflexión e introspección. Esta herramienta incluye pautas y lecciones para aprender a meditar y cuenta con ejercicios de relajación para tratar problemas como el insomnio, el bajo estado de ánimo, el miedo o la ansiedad. Tiene una interfaz muy sencilla de utilizar y se puede utilizar de manera gratuita. Tiene un pero: no hay una app móvil para usarla y tienes que registrarte en su página web.
Como ves, son sólo algunos ejemplos de las muchas aplicaciones sobre meditación que podemos encontrar y que nos ayudarán a llevar mejor el día a día.
