Los mejores deportes de verano para mantenerse en forma
Este 2021 puede que estés más preocupado por saber cuáles son los deportes de los Juegos Olímpicos de verano que por practicar deporte tú, pero recuerda que hay que mantenerse activo también en esta época del año y no dejarse llevar por la pereza a pesar del calor.
Estar en forma es fundamental por cuestiones de salud y tumbarse todo el día en el sofá no es un deporte válido. ¡Hay que moverse!
Por eso en este post hemos recopilado algunos de los deportes más divertidos para practicar durante la época estival. Sólo tienes que elegir los que más te gusten y disfrutar de todos sus beneficios.
Natación
Es el más obvio pero puede que también el deporte que más nos apetece practicar en verano. Sólo necesitas una piscina o el mar y, además de mantenerte en forma, tomarás el sol, estarás al aire libre y despejarás tu mente.
Es uno de los deportes más completos que existen y, además, es muy exigente. Nos ayuda a perder grasa, a quemar calorías y a ganar masa muscular. Todos los especialistas lo recomiendan a personas que tienen problemas de espalda o dolores en las articulaciones.
Además, la natación mejora tu flexibilidad, tu fuerza y tu resistencia, por lo que es genial para tus músculos. Y, de paso, también tiene muchos beneficios cardiovasculares.
Pádel
Muchas personas creen que el pádel es un deporte ‘exclusivo’ pero la verdad es que sólo necesitas una pala, unas bolas y una pista para practicar. Además, al ser un deporte de competición, jugar con otras personas es también una forma de socializar y de divertirse. Y no hay contacto físico, por lo que si te preocupa la distancia social, es una forma estupenda de mantenerla a raya.
Se practica generalmente al aire libre, por lo que te ayudará a broncearte, y es muy exigente a nivel cardiovascular porque tienes que mover todo el cuerpo.
Es fácil de aprender y te permite quemar calorías, tonificar y fortalecer los músculos, mejorar el sistema respiratorio y fortalecer el corazón. Además, como tiene efectos en tu cuerpo que compruebas con relativa rapidez, mejorará tu autoestima y tu ánimo. ¿Todavía no lo has probado? Es uno de los mejores deportes del mundo para divertirse y ponerse en forma.
Senderismo
Todos los médicos nos dicen que hay que mover las piernas para mover el corazón y que hay que caminar, al menos, media hora diaria para mantenerse sano. El senderismo es otra de esas actividades que nos ayudarán a tonificar los músculos y mejorar el sistema cardiovascular. Sí, en verano hace calor para eso, pero sólo tienes que elegir unas horas tempranas (o a última hora de la tarde e incluso de noche, tomando las pertinentes precauciones) y verás que es la mejor manera de empezar (o acabar) el día.
Estarás en contacto con la naturaleza, mantendrás el cuerpo en movimiento y te mantendrás en forma.
Sólo necesitas las zapatillas y una buena hidratación y te podrás dar buenas caminatas en cualquier lugar en el que te encuentres.
Surf
Uno de los deportes de verano para jóvenes más practicado es el surf. Cada vez más personas descubren esta disciplina en alguna de sus modalidades. A lo largo y ancho de nuestras costas hay numerosas ofertas de campamentos y talleres en los que puedes aprender los secretos de este deporte que quienes lo han probado aseguran que engancha. Puedes encontrar clases para todos los niveles y para todas las edades y, además de divertido y con mucha descarga de adrenalina, también es un deporte con muchos beneficios físicos para todo el cuerpo, ya que ayuda a tonificar brazos y piernas y a fortalecer los glúteos y los músculos del tronco.
Este deporte te ayudará también a mejorar tu flexibilidad y tu equilibrio, así como tu resistencia aeróbica.
Se recomienda empezar a practicarlo en aguas tranquilas y después ir avanzando de nivel y añadiendo dificultad. Confía en los expertos para tus primeras lecciones y ya verás todo lo que esta disciplina puede hacer para acabar con tu estrés y mejorar tu paciencia.
Vóley-playa
El vóley-playa es una actividad que te permite hacer ejercicio sin tener que meterte en el agua, ya que no a todo el mundo le resulta del todo apetecible ni agradable. Al practicarse en la arena, un terreno complicado, te obliga a esforzarte y a moverte más y eso significa que ejercitas mucho más el tren inferior. Por tanto, vas a fortalecer mucho las piernas.
En muchas de nuestras playas ya existen espacios destinados a esta actividad, con el campo delimitado y la red preparada, por lo que sólo necesitas una pelota y un grupo de amigos para disfrutar de este deporte.
La intensidad la ponéis vosotros y eso la convierte en una actividad para toda la familia.
Se necesita coordinación, esfuerzo y resistencia porque hay que mantenerse activo para golpear el balón, saltar y correr, así que es una actividad perfecta para perder calorías este verano. Eso sí, mucho cuidado con los pies descalzos para evitar lesiones o heridas.
Ciclismo
El ciclismo es otra de las actividades que mejor van para esta época. ¿No dicen que las bicicletas son para el verano? ¿O eso era sólo en Verano Azul? En cualquier caso, organizar cualquier escapada en bicicleta no cuesta nada y, como hemos dicho con el senderismo, eligiendo la hora adecuada puede ser muy beneficioso para nosotros. De hecho, el ciclismo está incluido en el ranking de los mejores deportes para la salud porque ayuda al desarrollo psicomotor y la coordinación de los más pequeños y para los mayores es una buena manera de quemar calorías, aumentar la resistencia y fortalecer los músculos.
Entre todos estos deportes de verano podemos incluir muchas variantes e incluso otras actividades igualmente atractivas que pueden ser divertidas y, a la vez, muy buenas para mantenerse en forma pese a que llegue la época de más calor. El agua, como siempre, por dentro y por fuera, podrá ser nuestro gran aliado. ¿Has elegido ya qué deporte vas a practicar en estas vacaciones?
